Menakjubkan, 10 makanan yang mengandung vitamin A tertinggi

(Comments)

10 Makanan yang Mengandung Vitamin A Tertinggi – Vitamin A merupakan vitamin yang terpenting untuk alat penglihatan (mata), kesehatan kulit, meningkatkan kekebalan tubuh dan juga Transkripsi Genetik (berhubungan dengan DNA). Vitamin A juga memegang peranan penting dalam membuat darah putih yang berfungsi untuk menangkal infeksi dalam tubuh kita. Angka kebutuhan harian Vitamin A yang direkomendasikan (Recommended Daily Allowance/RDA) adalah sekitar 5000 IU (International Unit). Kekurangan Vitamin A atau disebut juga dengan Defisiensi Vitamin A akan berakibatkan penyakit Rabun senja, Katarak, Hyperkeratosis (benjolan putih pada folikel rambut), dan Keratomalacia (Perusakan Kornea). Vitamin A adalah Vitamin yang dapat larut dalam Lemak atau disebut dengan Fat Soluble Vitamin.

Sumber makanan yang mengandung Vitamin A tertinggi sebenarnya adalah Liver (Hati), tetapi makanan tersebut juga mengandung Kolesterol yang sangat tinggi sehingga tidak dianjurkan untuk konsumsi berlebihan karena akan meningkatkan resiko penyakit jantung dan Stroke.

Daftar 10 Makanan yang Mengandung Vitamin A Tertinggi

Berikut ini adalah 10 Makanan yang mengandung Vitamin A Tertinggi dalam setiap 100g (gram). Dalam daftar ini ada yang merupakan Sayur-sayuran, buah-buahan dan ada juga yang merupakan daging hewan / ikan.

1. Ubi Jalar (dimasak)

Kandungan Vitamin A dalam 100g : 19.218 UI
Daily Value (DV) : 384%

2. Wartel (dimasak)

Kandungan Vitamin A dalam 100g : 17.033 UI
Daily Value (DV) : 341%

3. Sayur Kale (dimasak)

Kandungan Vitamin A dalam 100g : 14.704 UI
Daily Value (DV) : 294%

4. Aprikot Kering

Kandungan Vitamin A dalam 100g : 12.669 UI
Daily Value (DV) : 253%

5. Labu Butternut/Butternut Squash (dimasak)

Kandungan Vitamin A dalam 100g : 11.555 UI
Daily Value (DV) : 223%

6. Cos – Romaine Lettuce (Selada Romaine)

Kandungan Vitamin A dalam 100g : 8.710 UI
Daily Value (DV) : 174%

7. Cantaloupe Melon

Kandungan Vitamin A dalam 100g : 8.710 UI
Daily Value (DV) : 174%

8. Paprika Merah

Kandungan Vitamin A dalam 100g : 3.131 UI
Daily Value (DV) : 63%

9. Ikan Tuna (dimasak)

Kandungan Vitamin A dalam 100mg : 2.520 UI
Daily Value (DV) : 50%

10. Mangga

Kandungan Vitamin A dalam 100mg : 1.082 UI
Daily Value (DV) : 22%

Catatan :
1 IU = 0.3 mcg retinol atau 0.6 mcg beta-carotene (Dikutip dari “The Calculator Site”)

Currently unrated

Comments

Riddles

22nd Jul- 2020, by: Editor in Chief
524 Shares 4 Comments
Generic placeholder image
20 Oct- 2019, by: Editor in Chief
524 Shares 4 Comments
Generic placeholder image
20Aug- 2019, by: Editor in Chief
524 Shares 4 Comments
10Aug- 2019, by: Editor in Chief
424 Shares 4 Comments
Generic placeholder image
10Aug- 2015, by: Editor in Chief
424 Shares 4 Comments

More News  »

Kalender pendidikan 2023 / 2024

Recent news

Tahun ajaran baru telah tiba. Yuk, cek kalender akademik 2023/2023 jenjang SD, SMP, SMA, SMK di wilayah DKI Jakarta terbaru untuk mengetahui jadwal pelaksanaan PTS, PAS, PAT/UKK, dan hari libur nasional.

read more
1 month, 1 week ago

Harga BBNI meluncur tajam di bulan April, apakah kita perlu khawatir?

Recent news

Harga BBNI meluncur tajam di bulan April 2024, apakah kita perlu khawatir! Tentu tidak! Karena dari analisa nya sebenarnya sudah sangat aman!

read more
2 months, 3 weeks ago

BBRI di Bulan April kok turun tajam? Apakah kita perlu khawatir?

Recent news

Apakah kita perlu khawatir dengan harga saham yang meluncur tajam? 

read more
2 months, 4 weeks ago

Template that you need to know if you want to be pro in after effect

Recent news
3 months ago

What does the Fed do in 2008

Recent news
3 months, 3 weeks ago

What does the Fed do in 2008

Recent news

Today, one of the popular topic related to financial policy is the question on

read more
3 months, 3 weeks ago

What is Lifetime Value of customer

Recent news

Have you ever heard about LTV? well if you talk about Macroprudential policy, it will be loan to value. But if you talk about startups and the world of tech, it refers to the Lifetime value of a company. 

read more
4 months, 2 weeks ago

Mengenal lebih dalam kurikulum merdeka

Recent news

Akhirnya Indonesia menerapkan kurikulum merdeka, namun sebenarnya apa sih itu kurikulum merdeka? 

read more
4 months, 3 weeks ago

More News »

Generic placeholder image

Collaboratively administrate empowered markets via plug-and-play networks. Dynamically procrastinate B2C users after installed base benefits. Dramatically visualize customer directed convergence without