Menakjubkan, 10 makanan yang mengandung vitamin A tertinggi
Posted by: admin 4 years, 7 months ago
(Comments)
10 Makanan yang Mengandung Vitamin A Tertinggi – Vitamin A merupakan vitamin yang terpenting untuk alat penglihatan (mata), kesehatan kulit, meningkatkan kekebalan tubuh dan juga Transkripsi Genetik (berhubungan dengan DNA). Vitamin A juga memegang peranan penting dalam membuat darah putih yang berfungsi untuk menangkal infeksi dalam tubuh kita. Angka kebutuhan harian Vitamin A yang direkomendasikan (Recommended Daily Allowance/RDA) adalah sekitar 5000 IU (International Unit). Kekurangan Vitamin A atau disebut juga dengan Defisiensi Vitamin A akan berakibatkan penyakit Rabun senja, Katarak, Hyperkeratosis (benjolan putih pada folikel rambut), dan Keratomalacia (Perusakan Kornea). Vitamin A adalah Vitamin yang dapat larut dalam Lemak atau disebut dengan Fat Soluble Vitamin.
Sumber makanan yang mengandung Vitamin A tertinggi sebenarnya adalah Liver (Hati), tetapi makanan tersebut juga mengandung Kolesterol yang sangat tinggi sehingga tidak dianjurkan untuk konsumsi berlebihan karena akan meningkatkan resiko penyakit jantung dan Stroke.
Daftar 10 Makanan yang Mengandung Vitamin A Tertinggi
Berikut ini adalah 10 Makanan yang mengandung Vitamin A Tertinggi dalam setiap 100g (gram). Dalam daftar ini ada yang merupakan Sayur-sayuran, buah-buahan dan ada juga yang merupakan daging hewan / ikan.
1. Ubi Jalar (dimasak)
Kandungan Vitamin A dalam 100g : 19.218 UI
Daily Value (DV) : 384%
2. Wartel (dimasak)
Kandungan Vitamin A dalam 100g : 17.033 UI
Daily Value (DV) : 341%
3. Sayur Kale (dimasak)
Kandungan Vitamin A dalam 100g : 14.704 UI
Daily Value (DV) : 294%
4. Aprikot Kering
Kandungan Vitamin A dalam 100g : 12.669 UI
Daily Value (DV) : 253%
5. Labu Butternut/Butternut Squash (dimasak)
Kandungan Vitamin A dalam 100g : 11.555 UI
Daily Value (DV) : 223%
6. Cos – Romaine Lettuce (Selada Romaine)
Kandungan Vitamin A dalam 100g : 8.710 UI
Daily Value (DV) : 174%
7. Cantaloupe Melon
Kandungan Vitamin A dalam 100g : 8.710 UI
Daily Value (DV) : 174%
8. Paprika Merah
Kandungan Vitamin A dalam 100g : 3.131 UI
Daily Value (DV) : 63%
9. Ikan Tuna (dimasak)
Kandungan Vitamin A dalam 100mg : 2.520 UI
Daily Value (DV) : 50%
10. Mangga
Kandungan Vitamin A dalam 100mg : 1.082 UI
Daily Value (DV) : 22%
Catatan :
1 IU = 0.3 mcg retinol atau 0.6 mcg beta-carotene (Dikutip dari “The Calculator Site”)
3 weeks ago
What does the Fed do in 2008
Recent newsToday, one of the popular topic related to financial policy is the question on
read more3 weeks ago
What is Lifetime Value of customer
Recent newsHave you ever heard about LTV? well if you talk about Macroprudential policy, it will be loan to value. But if you talk about startups and the world of tech, it refers to the Lifetime value of a company.
read more1 month, 2 weeks ago
Mengenal lebih dalam kurikulum merdeka
Recent newsAkhirnya Indonesia menerapkan kurikulum merdeka, namun sebenarnya apa sih itu kurikulum merdeka?
read more1 month, 3 weeks ago
How to understand the impact of interactive variable from interaction model to depended variable
Recent newsI tried from my own research. And here it is
read more2 months ago
Thing you should do, to not clutter the social media
Recent newsThere 7 things that really move the needle when it comes to social media. They aren’t always easy, but they really do produce results.
read more2 months, 1 week ago
Elektabilitas cawapres 2024, Erick Thohir paling atas
Recent newsJelang Pilpres 2024, sejumlah nama telah teridentifikasi dan mendapat dukungan publik. Tiga teratas capres sejauh ini adalah Anies Baswedan, Ganjar Pranowo, dan Prabowo Subianto. Ketiganya memang telah mengantongi dukungan dari beberapa partai politik. Namun, dukungan pada ketiganya tampak masih belum ajeg. Hal ini menunjukkan bahwa preferensi publik juga belum ajeg, masih rentan terhadap perkembangan situasi politik maupun kondisi lain.
read more7 months, 3 weeks ago
Collaboratively administrate empowered markets via plug-and-play networks. Dynamically procrastinate B2C users after installed base benefits. Dramatically visualize customer directed convergence without
Comments