Makanan dengan sumber vitamin D tertinggi

(Comments)

Makanan yang Mengandung Sumber Vitamin D Tertinggi – Vitamin D merupakan salah satu Vitamin yang sangat penting bagi kesehatan tubuh manusia, terutama untuk kesehatan tulang dan Gigi. Vitamin D berperan penting dalam menyerap Kalsium dan Mineral untuk kekuatan Tulang kita. Vitamin D yang dapat larut dalam lemak ini juga berfungsi untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan mencegah penyakit diabetes dan berbagai jenis penyakit kanker. Pada dasarnya, Vitamin D dapat diproduksi oleh tubuh manusia pada saat terkena paparan sinar matahari. Vitamin D merupakan satu-satunya Vitamin yang dapat diproduksi oleh tubuh manusia.

Recommended Daily Allowance (RDA) atau Angka Kebutuhan Vitamin D yang direkomendasikan oleh Institute of Medicine Amerika Serikat adalah sekitar 600IU (15mcg) per hari, sedangkan batas maksimum konsumsi Vitamin D adalah 4.000IU per hari. Kekurangan Vitamin D yang juga disebut dengan Defisiensi Vitamin D akan berpotensi menimbulkan berbagai penyakit. Beberapa Penyakit yang disebabkan oleh kekekurangan Vitamin D (defisiensi Vitamin D) diantaranya seperti:

  • Osteoporosis (tulang keropos)
  • Rheumatoid arthritis (radang sendi)
  • Penyakit Osteomalasia (hilangnya unsur fosfor dan kalsium secara berlebihan)
  • Diabetes (penyakit kencing manis)
  • Penyakit Rakitis (pelunakan tulang pada anak-anak)
  • Kanker payudara
  • Kanker endometrium

Makanan yang mengandung Sumber Vitamin D Tertinggi

Untuk menjaga kesehatan tubuh kita, terutama untuk menghindari penyakit-penyakit yang disebut diatas, kita perlu mendapatkan Vitamin D sesuai dengan yang direkomendasikan yaitu 600IU setiap harinya. Salah satu sumber Vitamin D yang terbaik adalah melalui paparan sinar matahari selama 20 menit hingga 25 menit setiap harinya. Selain Sinar Matahari, Vitamin D ternyata juga bisa didapat dari berbagai macam makanan. Berikut ini adalah 10 Makanan yang merupakan sumber Vitamin D tertinggi :

Minyak Ikan Cod (Cod Liver Oil)

Kandungan Vitamin D dalam 100mg : 10.000IU

Daily Value (DV) : 1.667%

Keterangan : Satu sendok Makan (sekitar 14gr) Minyak Ikan Cod mengandung 1.400IU. Dengan takaran tersebut, kebutuhan Vitamin D bagi tubuh kita sudah terpenuhi.

Ikan-ikan Berminyak (Salmon, Trout, Mackerel, Tuna)

Kandungan Vitamin D dalam 100mg : 759IU

Daily Value (DV) : 127%

Jamur (terutama Jamur Portabella)

Kandungan Vitamin D dalam 100mg : 446IU

Daily Value (DV) : 76%

Sereal Gandum

Kandungan Vitamin D dalam100mg : 333IU

Daily Value (DV) : 56%

Tahu

Kandungan Vitamin D dalam 100mg : 157IU

Daily Value (DV) : 26%

Telur Ikan

Kandungan Vitamin D dalam 100mg : 117IU

Daily Value (DV) : 20%

Susu (yang diperkaya dengan Vitamin D)

Kandungan Vitamin D dalam 100mg : 110IU

Daily Value (DV) : 18%

Telur

Kandungan Vitamin D dalam 100mg : 87IU

Daily Value (DV) : 15%

Catatan :

  • Selain menggunakan IU (International Unit) dalam menghitung takaran Vitamin D, terdapat juga satuan-satuan unit seperti mcg atau µg (micro gram).
  • 1 mcg = 40IU
  • Vitamin D disebut juga dengan nama Kalsiferol.

Currently unrated

Comments

Riddles

22nd Jul- 2020, by: Editor in Chief
524 Shares 4 Comments
Generic placeholder image
20 Oct- 2019, by: Editor in Chief
524 Shares 4 Comments
Generic placeholder image
20Aug- 2019, by: Editor in Chief
524 Shares 4 Comments
10Aug- 2019, by: Editor in Chief
424 Shares 4 Comments
Generic placeholder image
10Aug- 2015, by: Editor in Chief
424 Shares 4 Comments

More News  »

Kalender pendidikan 2023 / 2024

Recent news

Tahun ajaran baru telah tiba. Yuk, cek kalender akademik 2023/2023 jenjang SD, SMP, SMA, SMK di wilayah DKI Jakarta terbaru untuk mengetahui jadwal pelaksanaan PTS, PAS, PAT/UKK, dan hari libur nasional.

read more
4 months, 4 weeks ago

Harga BBNI meluncur tajam di bulan April, apakah kita perlu khawatir?

Recent news

Harga BBNI meluncur tajam di bulan April 2024, apakah kita perlu khawatir! Tentu tidak! Karena dari analisa nya sebenarnya sudah sangat aman!

read more
6 months, 2 weeks ago

BBRI di Bulan April kok turun tajam? Apakah kita perlu khawatir?

Recent news

Apakah kita perlu khawatir dengan harga saham yang meluncur tajam? 

read more
6 months, 2 weeks ago

Template that you need to know if you want to be pro in after effect

Recent news
6 months, 3 weeks ago

What does the Fed do in 2008

Recent news
7 months, 1 week ago

What does the Fed do in 2008

Recent news

Today, one of the popular topic related to financial policy is the question on

read more
7 months, 1 week ago

What is Lifetime Value of customer

Recent news

Have you ever heard about LTV? well if you talk about Macroprudential policy, it will be loan to value. But if you talk about startups and the world of tech, it refers to the Lifetime value of a company. 

read more
8 months ago

Mengenal lebih dalam kurikulum merdeka

Recent news

Akhirnya Indonesia menerapkan kurikulum merdeka, namun sebenarnya apa sih itu kurikulum merdeka? 

read more
8 months, 2 weeks ago

More News »

Generic placeholder image

Collaboratively administrate empowered markets via plug-and-play networks. Dynamically procrastinate B2C users after installed base benefits. Dramatically visualize customer directed convergence without