Wajib tahu, daftar makanan dengan kandungan protein paling tinggi

(Comments)

10 Makanan yang Mengandung Protein Tertinggi – Protein adalah zat penting yang dibutuhkan untuk membantu pertumbuhan dan memperbaiki jaringan tubuh manusia. Di dalam Molekul Protein mengandung Oksigen, Karbon, Hidrogen, Nitrogen dan Sulfur serta kadang kala terdiri dari beberapa rantai Asam Animo. Protein ini memegang peranan yang sangat penting dalam struktur dan fungsi semua sel makhluk hidup dan juga Virus.

Mengenai Angka Kebutuhan Gizi Harian terhadap Protein yang dibutuhkan oleh seseorang, hingga saat masih diperdebatkan oleh para ahli Gizi. Namun secara umum, Angka Kebutuhan Gizi Protein yang ditetapkan adalah 46 gram setiap hari untuk wanita yang berusia 19 tahun hingga 70 tahun, sedangkan Angka Kebutuhan Gizi Protein pada Pria dengan usia yang sama adalah sekitar 56 gram. Kelebihan Protein akan dikonversi menjadi Energi oleh tubuh manusia, namun ada beberapa kontroversi yang menyatakan bahwa kelebihan Protein tersebut akan menyebabkan terjadinya ketegangan pada hati.

Defisiensi Protein atau kekurangan Protein pada tubuh manusia akan menyebabkan terjadinya gangguan pada pertumbuhan, kerontokan rambut, Penyakit Marasmus (penurunan berat badan yang signifikan) dan Kwasiorkor (Perut membesar, kelelahan yang berlebihan, kekurangan cairan dan emosi tidak stabil).

Daftar 10 Makanan yang Mengandung Protein Tertinggi

Berdasarkan informasi yang dikutip dari healthaliciousness.com, Sumber Makanan yang mengandung Protein tertinggi pada setiap 100gram-nya adalah daging sapi tanpa lemak , yaitu sekitar 36 gram. Sumber Makanan kedua yang mengandung Protein tertinggi adalah Biji-bijian seperti biji semangka dan biji labu dengan kandungan sekitar 33gram pada setiap 100gramnya.

Berikut ini adalah daftar 10 Makanan yang Mengandung Protein Tertinggi beserta kandungannya pada setiap 100gram makanan tersebut.

1. Daging Sapi tanpa Lemak

Kandungan Protein dalam setiap 100gram : 36 gram
Rasio Protein dengan Kalori : 1gram/5,3 kalori

2. Biji-bijian (Biji Labu dan Biji Semangka)

Kandungan Protein dalam setiap 100gram : 33 gram
Rasio Protein dengan Kalori : 1gram/15,8 kalori

3. Keju (Non-fat Mozzarella)

Kandungan Protein dalam setiap 100gram : 32 gram
Rasio Protein dengan Kalori : 1gram/4,7 kalori

4. Daging Babi tanpa lemak (daerah Pinggang/Loin)

Kandungan Protein dalam setiap 100gram : 30 gram
Rasio Protein dengan Kalori : 1gram/5,4 kalori

5. Ikan Salmon dan Ikan Tuna

Kandungan Protein dalam setiap 100gram : 26 gram
Rasio Protein dengan Kalori : 1gram/4,5 kalori

6. Daging Ayam (Bagian Dada)

Kandungan Protein dalam setiap 100gram : 18,3 gram
Rasio Protein dengan Kalori : 1gram/4,6 kalori

7. Kacang-kacangan (Kacang Soya Matang)

Kandungan Protein dalam setiap 100gram : 17 gram
Rasio Protein dengan Kalori : 1gram/10,4 kalori

8. Telur (terutama Putih Telur)

Kandungan Protein dalam setiap 100gram : 13 gram
Rasio Protein dengan Kalori : 1gram/12 kalori

9. Tahu

Kandungan Protein dalam setiap 100gram : 7 gram
Rasio Protein dengan Kalori : 1gram/7,4 kalori

10. Susu, Yogurt dan Minuman Soya

Kandungan Protein dalam setiap 100gram : 6 gram
Rasio Protein dengan Kalori : 1gram/9,8 kalori

Sumber referensi : Data Kandungan Protein dalam setiap 100gram dan Rasio Protein dengan Kalori dikutip dari healthaliciousness.com.

Currently unrated

Comments

Riddles

22nd Jul- 2020, by: Editor in Chief
524 Shares 4 Comments
Generic placeholder image
20 Oct- 2019, by: Editor in Chief
524 Shares 4 Comments
Generic placeholder image
20Aug- 2019, by: Editor in Chief
524 Shares 4 Comments
10Aug- 2019, by: Editor in Chief
424 Shares 4 Comments
Generic placeholder image
10Aug- 2015, by: Editor in Chief
424 Shares 4 Comments

More News  »

Potongan cerita pendek - kelas kosong masa SMA yang mengingatkanku pada dirinya

Recent news

Cerita ini fiksi belaka, kemiripan dengan kejadian sesungguhnya hanyalah kebetulan, atau dirimu memang ingin membuatnya kebetulan 😅

read more
23 hours, 51 minutes ago

Apa kepanjangan kwk di c plano pilkada

Recent news

Dalam konteks formulir C Plano pada Pilkada, singkatan “KWK” berarti “Kepala Wilayah Kerja”. Formulir C1-KWK Plano adalah catatan hasil penghitungan suara di Tempat Pemungutan Suara (TPS) yang digunakan dalam Pemilihan Kepala Daerah dan Wakil Kepala Daerah. Formulir ini mencatat secara rinci perolehan suara di setiap TPS dan merupakan bagian penting dalam proses rekapitulasi suara.

read more
5 days, 4 hours ago

What is department of Government efficiency

Recent news

The **Department of Government Efficiency (DOGE)** is a proposed initiative by President-elect Donald Trump, aiming to streamline federal operations and reduce wasteful spending. Announced on November 12, 2024, the department is set to be co-led by tech entrepreneur Elon Musk and former Republican presidential candidate Vivek Ramaswamy.

read more
1 week, 1 day ago

Who Kyle Singler

Recent news

Kyle Singler is a former professional basketball player known for his collegiate success at Duke University and his tenure in the NBA.

read more
1 week, 1 day ago

Who is Pete Hegseth

Recent news

Pete Hegseth is an American television host, author, and Army National Guard officer, recently nominated by President-elect Donald Trump to serve as the United States Secretary of Defense.

read more
1 week, 1 day ago

Who is Anne Applebaum

Recent news

Anne Applebaum is a renowned journalist, historian, and author whose works delve into some of the most pressing and complex topics of the modern era. Her expertise lies in examining the intricacies of authoritarian regimes, the rise of populism, and the fragility of democratic institutions. Her Pulitzer Prize-winning book, "Gulag: A History," offers an in-depth exploration of the Soviet labor camp system, shedding light on the human suffering and ideological underpinnings of one of the 20th century’s most oppressive systems.

read more
1 week, 1 day ago

What is Plexity AI and how it can help us to see our civilization in the future?

Recent news

Plexity AI is a marvel of our times—a confluence of technological ingenuity and the boundless hunger for understanding. At its core, Plexity AI represents an advanced synthesis of artificial intelligence and machine learning, built not merely to mimic thought but to empower it. Unlike earlier iterations of AI, which focused on specialized tasks or data crunching, Plexity seems designed to operate as an expansive intellectual partner, capable of untangling the Gordian knots of complexity that define the modern era.

read more
1 week, 1 day ago

template for tanya jawab wifi

Recent news

Pertanyaan kali ini adalah 

read more
2 months, 1 week ago

More News »

Generic placeholder image

Collaboratively administrate empowered markets via plug-and-play networks. Dynamically procrastinate B2C users after installed base benefits. Dramatically visualize customer directed convergence without