Menakjubkan, 10 makanan yang mengandung serat tertinggi

(Comments)

Serat pada Makanan atau pada umumnya disebut dengan Serat Pangan yang dalam bahasa Inggris disebut dengan dietary fiber adalah nutrisi penting bagi tubuh manusia yang berfungsi untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan dan mambantu menimbulkan rasa kenyang. Serat pangan juga memegang peranan penting dalam mengatur gula darah dan menurunkan kadar kolesterol, terutama pada kadar kolesterol LDL. Serat Pangan merupakan bagian tanaman yang dapat dimakan (edible portion), tidak dapat dicerna dalam usus halus tapi dapat difermentasi secara parsial atau keseluruhan dalam usus besar. Komponen serat pangan diantaranya adalah Polisakarida, Oligosakarida, lignin dan senyawa lainnya.

Kekurangan serat pada tubuh kita dapat menyebabkan Sembelit, kenaikan berat badan, ketidakstabilan gula darah serta penyakit-penyakit seperti Kanker Usus besar, Hipertensi, Wasir, Kencing Manis, Obesitas dan batu empedu. Pada umumnya Angka Kecukupan Gizi (AKG) Serat Pangan adalah 25gram per hari.

Daftar 10 Makanan yang Mengandung Serat Tertinggi

Bekatul atau Bran merupakan makanan yang mengandung Serat tertinggi diantara makanan-makanan lainnya. Mungkin banyak yang belum mengenal apa yang disebut dengan Bekatul atau Bran. Bekatul atau Bran adalah bagian terluar dari butir biji-bijian seperti padi, jagung dan gandum. Untuk lebih jelas mengenai Bekatul atau Bran, dibawah ini adalah gambar struktur dari biji jagung :

bekatul (bran) jagung
Berikut ini adalah 10 Makanan yang Mengandung Serat Tertinggi dalam setiap 100gram serta angka kecukupan gizinya.

Bekatul (Bran)

Kandungan Serat dalam 100 gram : 79 gram
Daily Value (DV) : 316%
Keterangan : Bekatul Jagung, Bekatul Gandung, Bekatul Padi

Raspberry

Kandungan Serat dalam 100 gram : 7 gram
Daily Value (DV) : 28%

Labu

Kandungan Serat dalam 100 gram : 5 gram
Daily Value (DV) : 20%

Sayur Kol (Kubis)

Kandungan Serat dalam 100 gram : 3 gram
Daily Value (DV) : 12%

Brokoli

Kandungan Serat dalam 100 gram : 2 gram
Daily Value (DV) : 8%

Selada Romaine

Kandungan Serat dalam 100 gram : 2 gram
Daily Value (DV) : 8%

Seledri

Kandungan Serat dalam 100 gram : 2 gram
Daily Value (DV) : 8%

Kacang Kidney Beans

Kandungan Serat dalam 100 gram : 2 gram
Daily Value (DV) : 8%

Jamur Kancing (yang dimasak)

Kandungan Serat dalam 100 gram : 2 gram
Daily Value (DV) : 8%

Jeruk Orange

Kandungan Serat dalam 100 gram : 2 gram
Daily Value (DV) : 8%

Currently unrated

Comments

Riddles

22nd Jul- 2020, by: Editor in Chief
524 Shares 4 Comments
Generic placeholder image
20 Oct- 2019, by: Editor in Chief
524 Shares 4 Comments
Generic placeholder image
20Aug- 2019, by: Editor in Chief
524 Shares 4 Comments
10Aug- 2019, by: Editor in Chief
424 Shares 4 Comments
Generic placeholder image
10Aug- 2015, by: Editor in Chief
424 Shares 4 Comments

More News  »

Potongan cerita pendek - kelas kosong masa SMA yang mengingatkanku pada dirinya

Recent news

Cerita ini fiksi belaka, kemiripan dengan kejadian sesungguhnya hanyalah kebetulan, atau dirimu memang ingin membuatnya kebetulan 😅

read more
1 month ago

Apa kepanjangan kwk di c plano pilkada

Recent news

Dalam konteks formulir C Plano pada Pilkada, singkatan “KWK” berarti “Kepala Wilayah Kerja”. Formulir C1-KWK Plano adalah catatan hasil penghitungan suara di Tempat Pemungutan Suara (TPS) yang digunakan dalam Pemilihan Kepala Daerah dan Wakil Kepala Daerah. Formulir ini mencatat secara rinci perolehan suara di setiap TPS dan merupakan bagian penting dalam proses rekapitulasi suara.

read more
1 month ago

What is department of Government efficiency

Recent news

The **Department of Government Efficiency (DOGE)** is a proposed initiative by President-elect Donald Trump, aiming to streamline federal operations and reduce wasteful spending. Announced on November 12, 2024, the department is set to be co-led by tech entrepreneur Elon Musk and former Republican presidential candidate Vivek Ramaswamy.

read more
1 month, 1 week ago

Who Kyle Singler

Recent news

Kyle Singler is a former professional basketball player known for his collegiate success at Duke University and his tenure in the NBA.

read more
1 month, 1 week ago

Who is Pete Hegseth

Recent news

Pete Hegseth is an American television host, author, and Army National Guard officer, recently nominated by President-elect Donald Trump to serve as the United States Secretary of Defense.

read more
1 month, 1 week ago

Who is Anne Applebaum

Recent news

Anne Applebaum is a renowned journalist, historian, and author whose works delve into some of the most pressing and complex topics of the modern era. Her expertise lies in examining the intricacies of authoritarian regimes, the rise of populism, and the fragility of democratic institutions. Her Pulitzer Prize-winning book, "Gulag: A History," offers an in-depth exploration of the Soviet labor camp system, shedding light on the human suffering and ideological underpinnings of one of the 20th century’s most oppressive systems.

read more
1 month, 1 week ago

What is Plexity AI and how it can help us to see our civilization in the future?

Recent news

Plexity AI is a marvel of our times—a confluence of technological ingenuity and the boundless hunger for understanding. At its core, Plexity AI represents an advanced synthesis of artificial intelligence and machine learning, built not merely to mimic thought but to empower it. Unlike earlier iterations of AI, which focused on specialized tasks or data crunching, Plexity seems designed to operate as an expansive intellectual partner, capable of untangling the Gordian knots of complexity that define the modern era.

read more
1 month, 1 week ago

template for tanya jawab wifi

Recent news

Pertanyaan kali ini adalah 

read more
3 months, 1 week ago

More News »

Generic placeholder image

Collaboratively administrate empowered markets via plug-and-play networks. Dynamically procrastinate B2C users after installed base benefits. Dramatically visualize customer directed convergence without