Menakjubkan, 10 Makanan Penurun Tekanan Darah Tinggi (Hipertensi)

(Comments)

10 Makanan Penurun Tekanan Darah Tinggi (Hipertensi) – Tekanan Darah Tinggi atau sering disebut dengan Hipertensi merupakan salah satu faktor yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, kerusakan hati dan ginjal, kerusakan pada mata serta kerusakan Otak. Bagi orang yang mepunyai Tekanan Darah Tinggi, biasanya dokter akan memberikan resep obat untuk menurunkannya. Namun selain obat-obatan yang diberikan oleh dokter, makanan-makanan disekitar kita sebenarnya juga memiliki manfaat untuk menurunkan tekanan darah tinggi kita. Beberapa nutrisi yang terbukti dapat mengendalikan darah tinggi diantaranya adalah Potassium, magnesium, dan serat (Fiber), jadi makanan-makanan alami yang mengandung nutrisi-nutrisi tersebut juga akan dapat membantu kita dalam menurunkan tekanan darah tinggi.

Daftar 10 Makanan Penurun Darah Tinggi (Hipertensi)

Berikut ini adalah makanan-makanan yang dapat menurunkan tekanan darah tinggi beserta kandungan nutrisinya.

Biji Bunga Matahari (dikeringkan)

Porsi : 100 gram
Potassium : 645 mg
Magnesium : 325 mg
Serat : 8,6g
Kalsium : 78mg

Sayur Bayam (Spinach)

Porsi : 100 gram
Potassium : 558mg
Magnesium : 79mg
Serat : 2,2g
Kalsium : 99mg

Buah Avocado

Porsi : 100 gram
Potassium : 507 mg
Magnesium : 29 mg
Serat : 6,8g
Kalsium : 13mg

Pisang

Porsi : 100 gram
Potassium : 358mg
Magnesium : 27mg
Serat : 2,6g
Kalsium : 13mg
Kalsium : 5mg

Makanan Oat (Oatmeals)

Porsi : 100 gram
Potassium : 350 mg
Magnesium : 148 mg
Serat : 1,6g
Kalsium : 52mg

Beetroot / Ubi Bit Merah

Porsi : 100 gram
Potassium : 325 mg
Magnesium : 23 mg
Serat : 2,8g
Kalsium : 16mg

Wartel

Porsi : 100 gram
Potassium : 320 mg
Magnesium : 12 mg
Serat : 2,8g
Kalsium : 33mg

Seledri

Porsi : 100 gram
Potassium : 260mg
Magnesium : 11mg
Serat : 1,6g
Kalsium : 40mg

Jeruk Orange

Porsi : 100 gram
Potassium : 169 mg
Magnesium : 10 mg
Serat : 2,4g
Kalsium : 43mg

Buah Semangka

Porsi : 100 gram
Potassium : 112 mg
Magnesium : 10 mg
Serat : 0,4g
Kalsium : 7mg

Keterangan : Data Nutrisi diatas dikutip dari database USDA (United States Department of Agriculture)

Currently unrated

Comments

Riddles

22nd Jul- 2020, by: Editor in Chief
524 Shares 4 Comments
Generic placeholder image
20 Oct- 2019, by: Editor in Chief
524 Shares 4 Comments
Generic placeholder image
20Aug- 2019, by: Editor in Chief
524 Shares 4 Comments
10Aug- 2019, by: Editor in Chief
424 Shares 4 Comments
Generic placeholder image
10Aug- 2015, by: Editor in Chief
424 Shares 4 Comments

More News  »

Kalender pendidikan 2023 / 2024

Recent news

Tahun ajaran baru telah tiba. Yuk, cek kalender akademik 2023/2023 jenjang SD, SMP, SMA, SMK di wilayah DKI Jakarta terbaru untuk mengetahui jadwal pelaksanaan PTS, PAS, PAT/UKK, dan hari libur nasional.

read more
4 months, 4 weeks ago

Harga BBNI meluncur tajam di bulan April, apakah kita perlu khawatir?

Recent news

Harga BBNI meluncur tajam di bulan April 2024, apakah kita perlu khawatir! Tentu tidak! Karena dari analisa nya sebenarnya sudah sangat aman!

read more
6 months, 2 weeks ago

BBRI di Bulan April kok turun tajam? Apakah kita perlu khawatir?

Recent news

Apakah kita perlu khawatir dengan harga saham yang meluncur tajam? 

read more
6 months, 2 weeks ago

Template that you need to know if you want to be pro in after effect

Recent news
6 months, 3 weeks ago

What does the Fed do in 2008

Recent news
7 months, 1 week ago

What does the Fed do in 2008

Recent news

Today, one of the popular topic related to financial policy is the question on

read more
7 months, 1 week ago

What is Lifetime Value of customer

Recent news

Have you ever heard about LTV? well if you talk about Macroprudential policy, it will be loan to value. But if you talk about startups and the world of tech, it refers to the Lifetime value of a company. 

read more
8 months ago

Mengenal lebih dalam kurikulum merdeka

Recent news

Akhirnya Indonesia menerapkan kurikulum merdeka, namun sebenarnya apa sih itu kurikulum merdeka? 

read more
8 months, 1 week ago

More News »

Generic placeholder image

Collaboratively administrate empowered markets via plug-and-play networks. Dynamically procrastinate B2C users after installed base benefits. Dramatically visualize customer directed convergence without