Menakjubkan, 10 makanan dengan vitamin E tertinggi

Posted by: admin 5 years ago

(Comments)

10 Makanan yang mengandung Vitamin E Tertinggi – Vitamin E merupakan salah satu Vitamin yang terpenting dalam menjaga kesehatan tubuh manusia, terutama dalam hal membantu melindungi struktur sel tubuh dari kerusakan akibat adanya radikal bebas. Selain berfungsi sebagai Antioksidan alami yang membantu melindungi sel tubuh, Vitamin E juga memiliki peran yang sangat penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh, meningkatan kesuburan, meminimalkan resiko kanker dan penyakit jantung koroner, meningkatkan kesehatan mata, menjaga kesehatan kulit serta mencegah penuan dini dan melindungi sel darah merah.

Vitamin E yang memiliki nama biokimia Tocopherol dan Tocotrienol ini merupakan Vitamin yang dapat larut dalam Lemak atau disebut juga dengan “Fat Soluble Vitamin”. Angka kebutuhan harian Vitamin E yang direkomendasikan adalah 20mg, kekurangan Vitamin E akan menyebabkan kemandulan, gangguan saraf dan otot, kelainan pada kulit dan gangguan pada penglihatan.

10 Makanan yang mengandung Vitamin E Tertinggi

Sumber Vitamin E pada umumnya mudah didapat dari berbagai makanan yang berminyak, sayuran dan buah-buahan. Berikut ini adalah daftar 10 Makanan yang mengandung Vitamin E Tertinggi dalam setiap 100g.

1. Biji Bunga Matahari

Kandungan Vitamin E dalam 100g : 36.3mg

Daily Value (DV) : 176%

2. Almond

Kandungan Vitamin E dalam 100g : 26.2mg

Daily Value (DV) : 127%

3. Minyak Zaitun (Olive Oil)

Kandungan Vitamin E dalam 100g : 14.4mg

Daily Value (DV) : 69%

4. Tahu

Kandungan Vitamin E dalam 100g : 5.3mg

Daily Value (DV) : 25%

5. Ikan Rainbow Trout

Kandungan Vitamin E dalam 100g : 2.8mg

Daily Value (DV) : 13%

6. Udang

Kandungan Vitamin E dalam 100g : 2.2mg

Daily Value (DV) : 11%

7. Sayur Bayam (dimasak)

Kandungan Vitamin E dalam 100g : 2.1mg

Daily Value (DV) : 10%

8. Buah Alpukat

Kandungan Vitamin E dalam 100g : 2.1mg

Daily Value (DV) : 10%

9. Sayur Brokoli (dimasak)

Kandungan Vitamin E dalam 100g : 1.5mg

Daily Value (DV) : 7%

10. Labu Butternut/Butternut Squash (dimasak)

Kandungan Vitamin E dalam 100g : 1.3mg

Daily Value (DV) : 6%

• ← Sebaiknya kamu tahu daftar hari besar Nasional Indonesia
• Daftar 10 aplikasi anti Plagiat →