Makanan yang mengandung kalium tertinggi

Posted by: admin 5 years, 1 month ago

(Comments)

10 Makanan yang mengandung Kalium Tertinggi – Kalium adalah salah satu jenis Mineral yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tubuh manusia. Fungsi Kalium bagi tubuh kita diantaranya adalah untuk menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh serta untuk menjaga fungsi otak, jantung, saraf dan otot agar dapat bekerja dengan normal. Kekurangan Kalium akan mengakibatkan kelelahan dan tekanan darah tinggi atau biasanya kita sebut dengan Hipertensi. Kekurangan Kalium juga dapat mengakibatkan gangguan psikologis seperti depresi, bingung dan berhalusinasi.

Berdasarkan kutipan dari Dietary Supplement Label Database yang di publikasikan oleh National Institutes of Health (NIH) Amerika Serikat, daily value atau angka kecukupan gizi Kalium bagi orang yang berumur 4 tahun keatas adalah sebanyak 3.500mg per hari. Kalium dalam bahasa Inggris sering disebut dengan Potassium.

Berdasarkan data yang dikutip dari situs healthaliciousness, Makanan yang mengandung Kalium tertinggi adalah Buah Aprikot kering yaitu sebesar 1.162mg pada setiap 100 gram-nya (DV sekitar 33%). Di urutan kedua adalah Ikan Salmon yang mengandung 628mg pada setiap 100 gram-nya (DV sekitar 18%). Sedangkan yang berurutan ketiga adalah Kacang Putih (White Beans) dengan kandungan 535mg Kalium pada setiap 100 gram-nya.

Daftar 10 Makanan yang mengandung Kalium Tertinggi

Berikut ini adalah daftar 10 Makanan yang mengandung Kalium Tertinggi beserta kandungan pada setiap 100 gram-nya dan pemenuhan Angka Kebutuhan Hariannya.

1. Buah Aprikot Kering (Dry Apricot)

Kandungan Kalium dalam 100g : 1.162mg

Daily Value (DV) : 33%

2. Ikan Salmon

Kandungan Kalium dalam 100g : 628mg

Daily Value (DV) : 18%

3. Kacang Putih (White Beans)

Kandungan Kalium dalam 100g : 561mg

Daily Value (DV) : 16%

4. Bayam Spinach

Kandungan Kalium dalam 100g : 558mg

Daily Value (DV) : 16%

5. Kentang (dipanggang)

Kandungan Kalium dalam 100g : 535mg

Daily Value (DV) : 15%

6. Alpukat

Kandungan Kalium dalam 100g : 485mg

Daily Value (DV) : 14%

7. Labu Acorn (Acorn Squash)

Kandungan Kalium dalam 100g : 437mg

Daily Value (DV) : 12%

8. Jamur Putih

Kandungan Kalium dalam 100g : 396mg

Daily Value (DV) : 11%

9. Pisang

Kandungan Kalium dalam 100g : 358mg

Daily Value (DV) : 10%

10. Yogurt (Skim/Non-Fat)

Kandungan Kalium dalam 100g : 255mg

Daily Value (DV) : 7%

Sumber referensi : Kandungan Kalium dalam 100g dan Angka Kebutuhan Gizi atau Daily Value Kalium dikutip dari healthaliciousness.com.

Baca juga : 10 Makanan yang Mengandung Magnesium Tertinggi.

• ← 10 perusahaan MLM terbesar
• 10 Kota yang paling banyak dikunjungi oleh Wisatawan di Dunia →