Keren banget, 10 makanan dengan kandungan OMEGA 3 tertinggi

(Comments)

10 Makanan yang Mengandung OMEGA-3 Tertinggi – Omega 3 merupakan asam lemak (fatty acid) yang dibutuhkan oleh tubuh kita, namun tubuh kita tidak bisa menghasilkannya sendiri sehingga harus didapatkan dari asupan berbagai makanan yang mengandung Omega 3 ini. Omega 3 pada dasarnya terdiri dari 3 jenis asam lemak yang dibutuhkan oleh tubuh manusia, ketiga asam lemak tersebut diantaranya adalah Alpha-Linolenic Acid (ALA), EicosaPentaenoic acid (EPA) dan DocosaHexaenoic Acid (DHA).

Beberapa manfaat Omega 3 terhadap kesehatan tubuh kita diantaranya seperti menyehatkan sistem peredaran darah, meningkatkan daya ingat, menurunkan kadar kolesterol, mengurangi resiko penyakit jantung, Menurunkan Trigliserida, menjaga kesehatan mata dan mengurangi resiko pembekuan darah.

10 Makanan yang Mengandung OMEGA-3 Tertinggi

Berdasarkan healthaliciousness.com, makanan yang mengandung Omega-3 tertinggi adalah Flaxseed Oil atau Minyak biji Rami. Flaxseed Oil ini mengandung 53.449mg Omega-3 pada setiap 100 gram-nya. Makanan yang menduduki urutan kedua adalah Minyak Ikan dengan kandungan sebanyak 37.044mg Omega-3 per 100 gram-nya. Diurutan ketiga adalah Chia Seed (biji Chia) yang mengandung 17.830mg pada setiap 100 gram-nya.

Berikut ini adalah daftar 10 Makanan yang mengandung Omega-3 Tertinggi beserta kandungannya pada setiap 100gram.

1. Minyak Biji Rami (Flaxseeds Oil)

Kandungan Omega-3 dalam setiap 100g : 53.449mg
Kandungan per sendok : 7.483mg / sendok (14g)

2. Minyak Ikan (Fish Oil)

Kandungan Omega-3 dalam setiap 100g : 37.044mg
Kandungan per sendok : 1.852mg / sendok (5g)

3. Biji Chia (Chia Seeds)

Kandungan Omega-3 dalam setiap 100g : 17.830mg
Kandungan per porsi : 4.992mg / porsi (28g)

4. Kacang Walnut & Minyak Walnut

Kandungan Omega-3 dalam setiap 100g : 9.080mg
Kandungan per porsi : 2.542mg / porsi (28g)

5. Telur Ikan (Fish Roe/Caviar)

Kandungan Omega-3 dalam setiap 100g : 6.803mg
Kandungan per sendok : 1.088mg / sendok (16g)

6. Salmon Asap (Smoked Salmon)

Kandungan Omega-3 dalam setiap 100g : 2.880mg
Kandungan per porsi : 806mg / porsi (28g)

7. Ikan Makerel (Mackerel )

Kandungan Omega-3 dalam setiap 100g : 2.789mg
Kandungan per porsi : 2.371mg / porsi (85g)

8. Kacang Soya (Soybeans)

Kandungan Omega-3 dalam setiap 100g : 1.694mg
Kandungan per porsi : 474mg / porsi (28g)

9. Tiram (Oyster)

Kandungan Omega-3 dalam setiap 100g : 1.584mg
Kandungan per porsi : 396mg / porsi (25g)

10. Sayur Bayam (Spinach)

Kandungan Omega-3 dalam setiap 100g : 371mg
Kandungan per porsi : 41mg / porsi (30g)

Sumber referensi : Data kandungan Beta Karoten dikutip dari healthaliciousness.com.

Currently unrated

Comments

Riddles

22nd Jul- 2020, by: Editor in Chief
524 Shares 4 Comments
Generic placeholder image
20 Oct- 2019, by: Editor in Chief
524 Shares 4 Comments
Generic placeholder image
20Aug- 2019, by: Editor in Chief
524 Shares 4 Comments
10Aug- 2019, by: Editor in Chief
424 Shares 4 Comments
Generic placeholder image
10Aug- 2015, by: Editor in Chief
424 Shares 4 Comments

More News  »

Potongan cerita pendek - kelas kosong masa SMA yang mengingatkanku pada dirinya

Recent news

Cerita ini fiksi belaka, kemiripan dengan kejadian sesungguhnya hanyalah kebetulan, atau dirimu memang ingin membuatnya kebetulan 😅

read more
1 month ago

Apa kepanjangan kwk di c plano pilkada

Recent news

Dalam konteks formulir C Plano pada Pilkada, singkatan “KWK” berarti “Kepala Wilayah Kerja”. Formulir C1-KWK Plano adalah catatan hasil penghitungan suara di Tempat Pemungutan Suara (TPS) yang digunakan dalam Pemilihan Kepala Daerah dan Wakil Kepala Daerah. Formulir ini mencatat secara rinci perolehan suara di setiap TPS dan merupakan bagian penting dalam proses rekapitulasi suara.

read more
1 month, 1 week ago

What is department of Government efficiency

Recent news

The **Department of Government Efficiency (DOGE)** is a proposed initiative by President-elect Donald Trump, aiming to streamline federal operations and reduce wasteful spending. Announced on November 12, 2024, the department is set to be co-led by tech entrepreneur Elon Musk and former Republican presidential candidate Vivek Ramaswamy.

read more
1 month, 1 week ago

Who Kyle Singler

Recent news

Kyle Singler is a former professional basketball player known for his collegiate success at Duke University and his tenure in the NBA.

read more
1 month, 1 week ago

Who is Pete Hegseth

Recent news

Pete Hegseth is an American television host, author, and Army National Guard officer, recently nominated by President-elect Donald Trump to serve as the United States Secretary of Defense.

read more
1 month, 1 week ago

Who is Anne Applebaum

Recent news

Anne Applebaum is a renowned journalist, historian, and author whose works delve into some of the most pressing and complex topics of the modern era. Her expertise lies in examining the intricacies of authoritarian regimes, the rise of populism, and the fragility of democratic institutions. Her Pulitzer Prize-winning book, "Gulag: A History," offers an in-depth exploration of the Soviet labor camp system, shedding light on the human suffering and ideological underpinnings of one of the 20th century’s most oppressive systems.

read more
1 month, 1 week ago

What is Plexity AI and how it can help us to see our civilization in the future?

Recent news

Plexity AI is a marvel of our times—a confluence of technological ingenuity and the boundless hunger for understanding. At its core, Plexity AI represents an advanced synthesis of artificial intelligence and machine learning, built not merely to mimic thought but to empower it. Unlike earlier iterations of AI, which focused on specialized tasks or data crunching, Plexity seems designed to operate as an expansive intellectual partner, capable of untangling the Gordian knots of complexity that define the modern era.

read more
1 month, 1 week ago

template for tanya jawab wifi

Recent news

Pertanyaan kali ini adalah 

read more
3 months, 1 week ago

More News »

Generic placeholder image

Collaboratively administrate empowered markets via plug-and-play networks. Dynamically procrastinate B2C users after installed base benefits. Dramatically visualize customer directed convergence without