Posted by: admin 4 years, 10 months ago

(Comments)

Kebiasaan akan menentukan nasib Anda

Tahun 2020 ini, saya akan mengupdate satu hari artikel atau jurnal yang berkaitan dengan kebiasaan. Maklum saat ini saya sangat tercerahkan dengan buku Atomic habit. Dan dengan membaca buku seperti Atomic habit, saya berharap makin banyak kebiasaan positif yang akan kita lakukan. 

Dan dengan tahun 2020 ini mulai masuk, maka good habit artikel akan saya update setiap harinya. Mudah mudahan bisa istiqomah! Walau pun sedang liburan ke Karimun jawa namun saya harap tetep sempat mengupdate artikel ini. Amiin. 

Oke artikel tentang good habit pada tanggal 2 Januari ini berjudul. Kebiasaan akan menetukan seperti anda dan nasib anda ke depannya. Tulisan ini mengambil referensi dari Medium.

Kebiasaan setelah bangun tidur 

Saya tidak mengenal Anda, tetapi saya tahu ini: Anda memiliki kebiasaan. Ada perilaku tertentu yang Anda ulangi setiap hari dalam hidup Anda.

Tapi saya tahu lebih banyak tentang Anda, meskipun Anda dan saya belum pernah bertemu.

Setiap hari, Anda bangun, bangun dari tempat tidur, menyikat gigi, berpakaian, membuka jendela atau meninggalkan rumah, makan dan minum, menggunakan internet melalui ponsel atau laptop, dan kemudian, kemudian, ulangi beberapa variasi dari itu. 

Wah! Itu banyak data untuk seseorang di belahan dunia yang tidak tahu nama Anda. Dan meskipun gambar menjadi lebih buram dari sana, itu cukup data untuk memberi tahu saya sesuatu yang lain tentang Anda, sesuatu yang Anda mungkin tidak tahu tentang diri Anda sendiri atau setidaknya tidak selalu sadar akan setiap saat:

Hasil dari hidup Anda ditentukan oleh kebiasaan Anda. 

Pola perilaku Anda menentukan takdir Anda. Itu adalah pola aksi, pola emosi, dan pola pemikiran - tetapi semuanya adalah pola yang berulang-ulang. 

Pengulangan inilah yang mengarahkan Anda, seperti sepasang tangan yang tak terlihat, menuju tujuan-tujuan tertentu tetapi tidak yang lain. Kebiasaan Anda dapat membuat Anda terkenal, kaya, dan sukses. Mereka bisa membawamu ke makna, cinta, dan kebahagiaan. 

Kebiasaan Anda juga bisa membuat Anda depresi, kesepian, dan cemas. Mereka bisa menjatuhkan Anda ke dalam kemiskinan,  dan kegelapan.

Anda mungkin tidak berpikir banyak kebiasaan Anda, tidak berpikir banyak tentang mereka sama sekali, tapi kebiasaan sebenarnya berpengaruh sangat penting terhadap kehidupan Anda.

Kebiasaan adalah segalanya .

Betapa bahagianya Anda akibat kebiasaan Anda. Berapa banyak uang yang Anda hasilkan, miliki, dan simpan adalah hasil dari kebiasaan Anda. Seberapa sehat Anda dibandingkan dengan seberapa sehat Anda, berapa banyak teman yang Anda miliki, sampai taraf berapa lama Anda akan hidup - itu semua adalah hasil dari kebiasaan Anda - dan jika Anda tidak memperhatikan mereka, jika Anda jangan mengamati, menilai, dan secara sadar membentuk pola Anda.

Memahami hal ini membutuhkan lebih dari sekadar mengangguk dan berkata, "Oke, saya mengerti, rutinitas penting." Ini tentang memahami, menerima, dan benar-benar hidup dengan satu hal yang saya katakan di sini:

Kebiasaan Anda adalah milik Anda hanya senjata dalam perjuangan seumur hidup Anda untuk makna, kebahagiaan, dan memanfaatkan waktu Anda.

Itu pernyataan yang cukup besar, dan disertai dengan implikasi besar. Ya, luasnya tantangan yang harus kita tangani melalui kebiasaan kita sungguh menakjubkan, tetapi, syukurlah, itu juga satu-satunya senjata yang kita butuhkan.

Setelah Anda melihat besarnya operasi mereka, saya yakin Anda akan mengerti.

Memilih untuk Siapa Kita Akan Menjadi

Dalam film Yes Man , Jim Carrey memainkan perceraian pahit - Carl - yang tersandung ke dalam gerakan swadaya itu semua tentang mengatakan "ya." Pemimpin gerakan memaksanya untuk bersumpah untuk mengatakan "ya" kepada siapa pun dan setiap permintaan.

Seketika, itu membuat Carl kesulitan. Pertama, dia harus memberikan tumpangan kepada seorang tunawisma ke tempat yang jauh. Kemudian, pria itu menghabiskan baterai ponselnya dan meminta semua uangnya. Namun, setelah berjalan bermil-mil ke pompa bensin berikutnya, keberuntungan Carl mulai berubah. Seorang gadis imut menawarinya naik skuter - dan bahkan meninggalkannya dengan ciuman selamat malam.

Dalam Atomic Habits , James Clear mengatakan, "Perubahan perilaku yang sebenarnya adalah perubahan identitas." Kami tidak memikirkan kebiasaan seperti ini karena, biasanya, kami fokus pada tujuan - hasil tertentu atau hasil yang terukur. Kenyataannya, bagaimanapun, adalah bahwa, pertama, kita harus menjadi tipe orang yang dapat mencapai hasil tersebut.

"

Saat seseorang memulai untuk berlari, sebenarnya tujuannya bukan untuk berhasil dalam lari Marathon, melainkan tujuannya adalah menjadi pelari dan menikmati menjadi pelari entah itu Marathon atau hanya 5 km.

Selama film, itulah yang terjadi pada Carl. Ada 103 variasi kata " tidak " dalam naskah, yang sebagian besar jatuh di paruh pertama film. Berikut ini adalah serangkaian 94 ya, pada akhirnya Carl telah menjadi orang yang berbeda: Seorang pria yang mengatakan "ya" dengan apa yang ditawarkan kehidupan.

Kami tidak berharap pilihan kecil kita memiliki banyak dampak, apalagi mengubah siapa kami, tetapi mereka bertambah. "Setiap tindakan yang Anda lakukan adalah memilih tipe orang yang Anda inginkan," kata Clear dalam sebuah wawancara .

Sekali-sekali merokok tidak buruk karena sejumput tembakau, itu merusak karena sinyal kecil dari rokok yang mengatakan, "Saya seorang perokok." Cepat atau lambat, Anda mungkin menemukan diri Anda membeli sebungkus sehari. Dengan cara yang sama, tidak masalah jika Anda hanya menulis satu tweet sehari selama sebulan ketika, sebenarnya, Anda ingin menulis buku. Kicauan mengubah Anda menjadi seorang penulis dan, pada awalnya, hanya itu yang penting.

Sama seperti kebiasaan baru perlahan mengubah citra diri Anda, perlahan mengubah citra diri Anda akan mengarah pada kebiasaan baru. Itulah sebabnya, pada awalnya, yang terbaik adalah memfokuskan energi Anda pada perubahan identitas kecil daripada perubahan perilaku besar.

Ketika Carl mencari pemimpin gerakan untuk bimbingan, itulah yang dia katakan :

“

[Yah, mungkin awalnya memang begitu. Tapi itu hanya untuk membuka dirimu, untuk memulai. Kemudian, Anda mengatakan 'ya' bukan karena Anda harus, bukan karena perjanjian menyuruh Anda, tetapi karena Anda tahu di dalam hati Anda bahwa Anda ingin. ”

Setiap tindakan adalah suara untuk yang Anda inginkan. Anda memberikan suara apakah Anda suka atau tidak. Kita semua melakukannya. Kebiasaan yang kita pilih hari ini akan menentukan tindakan apa yang akan kita ambil besok. Pastikan Anda menggunakan hak Anda untuk memilih.

Siapa yang Akan membantu Anda Ketika tidak ada orang lain yang dapat?

Di awal film, Carl membenci bosnya, Norman. Juga, Norm terlalu optimis untuk pekerjaan membosankan mereka sebagai petugas bagian pinjaman. Dia aneh, penuh dengan permainan kata-kata buruk, dan mengundang Carl ke pesta kostum murahan sepanjang waktu (yang tidak pernah dia hadiri).

Namun, begitu Carl mulai berkata "ya,", tidak hanya untuk pesta Norm tetapi juga untuk muncul di tempat kerja pada hari Sabtu dan mengambil tugas tambahan, sesuatu di dalam dirinya bergeser. Dia mulai bercanda dengan Norm . Dia menyukainya. Dia suka Norm . Namun, norma tentang Norm tidak berubah.

Carl membenci Norm hanya karena dia adalah "tipe orang yang membenci orang." Dalam hal ini, perilaku Norm berdampak kecil pada hubungan mereka - interpretasi Carl tentang hal itulah yang menentukan hasilnya.

Ini kembali ke kebiasaan kita yang memengaruhi identitas kita, dan itu memiliki implikasi mendalam untuk bagaimana kita menafsirkan peristiwa-peristiwa dalam kehidupan kita. Jika kebiasaan kita mengubah identitas kita, dan identitas kita memberi tahu bagaimana kita memahami dunia , kebiasaan kita juga memutuskan bagaimana kita melihat orang lain, dan bagaimana mereka melihat kita .

Dengan menutup diri dan menghindari pekerjaan, Carl perlahan menjadi penyendiri yang, pada gilirannya, membuatnya menganggap bosnya menyebalkan. Tindakan kecil, setiap hari yang dia ambil akhirnya memutuskan bagaimana dia menjelaskan kepada dirinya sendiri apa yang terjadi di sekitarnya. Jelas menyebut ini "peracunan negatif," dalam kasus pemikiran ini:

"

Semakin Anda menganggap diri Anda tidak berharga, bodoh, atau jelek, semakin Anda mengkondisikan diri untuk menafsirkan kehidupan seperti itu. Anda terjebak dalam lingkaran pemikiran. Hal yang sama berlaku untuk bagaimana Anda berpikir tentang orang lain. Begitu Anda terbiasa melihat orang-orang marah, tidak adil, atau egois, Anda melihat orang-orang seperti itu ada di mana-mana.

Ini mengirimkan pesan penting, peringatan, serta ajakan untuk bertindak: Meskipun tidak terasa seperti itu, melalui kebiasaannya, Carl mengendalikan pandangan dunianya - dan begitu juga kita.

Kebiasaan Anda menentukan bagaimana Anda akan menafsirkan peristiwa hidup Anda. Pada saat itu terjadi, sudah terlambat untuk melakukan perubahan cepat. Anda harus bereaksi berdasarkan siapa Anda saat ini. Jika Anda belum menjadi "bukan perokok" ketika rokok Jumat malam itu ditawarkan kepada Anda, Anda tidak mungkin menolaknya.

Namun, pada skala waktu yang cukup lama, Anda dapat mengubah perspektif apa yang Anda pilih ketika dihadapkan dengan situasi tertentu - dan Anda melakukannya lebih sedikit dengan berbicara kepada diri sendiri daripada dengan mengerjakan kebiasaan Anda. Mengutip kutipan Charles Francis Potter , kita dapat mengatakan:

"

Apa yang Anda lakukan saat tidak harus menentukan siapa Anda nantinya ketika Anda tidak bisa menahannya.

Jadilah orang yang Anda cita-citakan ketika Anda bisa sehingga Anda akan terus menjadi orang itu bahkan ketika Anda berpikir Anda tidak bisa . Atau, dalam kata-kata Lao Tzu:

"

Lakukan hal-hal sulit selagi mudah dan lakukan hal-hal hebat saat kecil. Perjalanan seribu mil harus dimulai dengan satu langkah.

Tanpa Perhatian, Waktu Tidak Berarti

Setiap pagi, Carl mengambil kopi di kafe yang sama. Setiap kali dia meninggalkan gedung, ada seorang pria yang membagikan brosur untuk konser. Tentu saja, respons kalengan Carl adalah "tidak."

Namun, setelah memulai kesepakatannya dengan alam semesta , ia mengambil brosur dan setuju. Lihatlah, siapa penyanyi band itu? Gadis yang menciumnya setelah dia terdampar.

Zat Rana berpendapat bahwa aset terpenting kita bukanlah waktu tetapi perhatian:

"

Kualitas pengalaman dalam hidup Anda tidak tergantung pada berapa jam yang ada dalam sehari, tetapi pada bagaimana jam yang Anda miliki digunakan. [...] Meskipun waktu memang terbatas, dengan perhatian, dapat dicairkan untuk berkembang melampaui apa yang kebanyakan orang dapatkan dari jumlah yang sama.

Apa yang lebih baik? Kehidupan 80 tahun, dihabiskan dengan linglung setengah sadar, atau kehidupan 40 tahun, dihabiskan dalam fokus intens pada apa yang penting bagi Anda? Waktu hanyalah ukuran. Memiliki dan membelanjakan lebih banyak tidak memberikan indikasi kualitas. Tanpa perhatian, waktu tidak masalah.

Dalam kasus Carl, kebiasaannya telah menutup pikiran sedemikian rupa sehingga dia tidak bisa melihat apa pun . Tidak bagus. Bukan yang buruk. Bahkan apa yang ada di depannya. Dia hanya melewati waktu, acuh tak acuh dan tidak sadar.

Hanya sekali dia mengubah kebiasaannya, Carl mulai memahami lagi. Segalanya sebelumnya hanyalah gedebuk kesedihan. Rasanya sakit di sini, sakit di sana, sakit di mana-mana - karena dia tidak pernah memperhatikan dan dengan demikian tidak pernah dapat mengidentifikasi apa yang menyakitinya dan mengapa .

Dalam wawancara itu , Clear mengatakan, "Kebiasaan adalah bagian dari hidup Anda yang dapat Anda pengaruhi." Mereka juga merupakan bagian yang menentukan apa yang terjadi dengan waktu Anda saat Anda tidak mengendalikan perhatian Anda - dan seberapa banyak yang terakhir yang Anda miliki bahkan memiliki.

“

Kebiasaan baik menjadikan waktu sebagai temanmu. Kebiasaan buruk menjadikan waktu sebagai musuh Anda. ”- James Clear

Persis seperti identitas Anda membentuk cara Anda menafsirkan apa yang terjadi, sikap dan keyakinan Anda - sebut mereka preset penafsiran - bentuk apa yang Anda rasakan - dan ketiganya sangat dipengaruhi oleh kebiasaan Anda.

Ketika Carl bertindak seperti atom yang terisolasi, dia tidak bisa melihat kehidupan sebagai sesuatu yang mengandung peluang dan dia tidak bisa melihat bosnya sebagai pribadi. Dia harus menerima hubungannya dengan dunia, bahwa dia adalah bagian integral darinya, seperti kita semua, untuk mendapatkan perhatiannya kembali. Ini terjadi melalui banyak tindakan kecil - menyetujui pinjaman, bertemu teman-temannya, mengambil brosur pria itu - tetapi itu menciptakan perubahan identitas yang beriak sepanjang hidupnya.

Sisa film ini benar-benar hanya satu hal: Carl menjadi perhatian ke mana pun dia pergi. Dia memperhatikan stabilitas kasur. Dia memperhatikan tawaran untuk belajar bahasa Korea, bermain gitar, dan menerbangkan pesawat. Dia melihat naksirnya mengalami kesulitan membuka, perencana pernikahan sedang sedih, orang di birai hanya membutuhkan seorang teman. Kebiasaan barunya memaksimalkan perhatiannya pada kehidupan dan menyaksikannya berkembang memikat.

Terlebih lagi, alih-alih mengasihani dirinya sendiri di sofa setiap kali tidak ada yang terjadi, ia sekarang menepati janjinya. Dia mencari teman-temannya. Bahkan ketika Carl tidak bertindak dengan sengaja, dia adalah orang yang lebih baik, dan itulah sebabnya waktu sekarang menguntungkannya.

Perhatikan kebiasaan Anda karena kebiasaan Anda mengarahkan perhatian Anda. Kebiasaan baik memaksimalkan berapa banyak kehidupan yang dapat Anda serap dan ke mana Anda pergi ketika Anda tidak melihat. Cobalah untuk menumbuhkan kebiasaan baik.

Anda Pergi Ke Tempat Anda Melihat

Ketika saya berusia 18 tahun, orang tua saya memberi saya pelatihan pengemudi bersama dengan lisensi yang baru saya peroleh. Sedikit yang saya tahu, beberapa tahun kemudian, saya akan membutuhkannya.

Itu sepenuhnya salah saya - saya mengutak-atik iPod saya - tetapi, suatu hari, saya hampir menyimpang dari jalan. Ketika ban menabrak trotoar, saya merasakan getaran. Aku memandangi parit, memandang ke jalan dan, secara naluriah, menarik setir ke kiri, kembali ke tempat asalku.

Entah bagaimana, saya telah menginternalisasi itu sebelumnya, tetapi, sejak hari itu, saya tidak pernah melupakan pelajaran terbesar dari pelatihan saya: Anda pergi ke tempat Anda melihat.

Ini adalah ungkapan kecil yang berlaku secara universal, seperti yang dicatat oleh John P. Weiss baru-baru ini dalam menganalisis karya Tim McGraw:

"

Kami pergi ke tempat kami melihat. Itu kebenaran yang sederhana. Hanya lima kata, tetapi kebijaksanaannya memegang kunci untuk mencapai fokus yang lebih besar. Menurut McGraw, kita perlu menatap mata kita sendiri, menerima dari mana kita mulai hari ini, menyingkirkan semua suara dan pembicaraan sendiri yang negatif, dan pergi ke tempat yang kita cari.

Hampir-kecelakaan saya adalah pengingat bahwa, tanpa perhatian, kita tidak bisa memilih ke mana kita akan pergi - dan kita bisa keluar jalur dengan cepat.

Identitas, interpretasi, perhatian. Pada akhirnya, kebiasaan Anda mengarahkan ketiganya. Mereka semua bekerja bersama-sama dan saling memengaruhi satu sama lain, tetapi, bersama-sama, mereka menentukan apa yang Anda pikirkan, rasakan, dan lakukan - setiap detik dari setiap menit kehidupan Anda. Itu sebabnya kebiasaan Anda adalah segalanya. Kebiasaan Anda akan menentukan nasib Anda.

Jelas menyebut bukunya "Kebiasaan Atom" karena , seperti atom, kebiasaan berukuran kecil, bagian dari keseluruhan yang lebih besar, dan, namun, sumber energi yang luar biasa. "Hasil Anda dalam hidup adalah ukuran yang tertinggal dari kebiasaan Anda," katanya .

Untungnya, kita memiliki kendali yang besar atas kebiasaan kita dan, dengan demikian, semua langkah-langkah ini.

"

Kamu bisa menjadi arsitek dari kebiasaanmu daripada menjadi korban dari kebiasaan itu."

Aku ingin tahu apa yang akan dikatakan Carl tentang pernyataan ini. Kemudian lagi, saya kira dia hanya perlu satu kata: "Ya."

• Tags:
• habit,
• good habit

• ← Update habit
• Kebiasaan orang yang sangat sukses →