Kandungan Gizi buah Jambu Biji

(Comments)

Kandungan Gizi buah Jambu Biji

Kandungan Gizi Buah Jambu Biji (Guava) dan Manfaat Jambu Biji bagi Kesehatan – Jambu Biji atau dalam bahasa Inggris disebut dengan Guava adalah jenis buah-buahan tropis yang kaya akan Vitamin C yaitu mengandung sekitar 228,3mg pada setiap 100 gramnya. Kandungan vitamin C ini dapat mencukupi sekitar 275% kebutuhan kita sehari. Buah yang diyakini berasal dari benua Amerika Selatan dan Amerika Tengah ini telah banyak dibudidayakan di daerah tropis dan subtropis di seluruh dunia. Buah Jambu Biji ini berukuran sekitar 5cm hingga 15cm dan berbentuk bulat ataupun oval. Buah Jambu Biji ini memiliki nama ilmiah yang disebut dengan Psidium guajava.

Daging Buah Jambu Biji yang memiliki banyak biji ini berwarna putih, merah dan merah muda sedangkan kulitnya berwarna hijau dan kuning. Jambu Biji biasanya dimakan segar ataupun diolah menjadi Jus Jambi Biji. Ada juga yang mengolahnya menjadi berbagai produk kecantikan. Nama lain dari Jambu Biji adalah Jambu Batu, Jambu Siki dan Jambu Klutuk.

Kandungan Gizi Buah Jambu Biji

Selain mengandung Vitamin C yang sangat tinggi, Buah Jambu Biji juga mengandung berbagai gizi atau nutrisi yang sangat bermanfaat bagi kesehatan manusia. Berikut ini adalah kandungan-kandungan Gizi Buah Jambu Biji dalam setiap 100 gramnya.

Jenis Nutrisi / Gizi Kandungan AKG% Kalori 68kcal – Karbohidrat 14,32g – Air – Protein 2,55g – Gula 8,92g – Serat 5,4g – Lemak 0,95g – Vitamin A 31µg 4% Vitamin C 228,3mg 275% Vitamin D 0µg – Vitamin E (alpha-tocopherol) 0,73mg 4% Vitamin K 2,6µg 2% Vitamin B1 (Thiamine) 0,067mg 6% Vitamin B2 (Riboflavin) 0,04mg 3% Vitamin B3 (Niacin) 1,084mg 7% Vitamin B5 (Panthothenic acid) 0,451mg 9% Vitamin B6 0,11mg 8% Vitamin B9 (Folat) 49µg 12% Kalsium 18mg 2% Zat Besi 0,26mg 2% Mangan 0,15mg 7% Magnesium 22mg 6% Fosfor 40mg 6% Potassium (Kalium) 417mg 9% Sodium 2mg 0% Seng (Zinc) 0,23mg 2% Baca juga : Jenis-jenis Vitamin dan Fungsinya.

Manfaat Buah Jambu Biji bagi Kesehatan

Karena kandungan-kandungan Gizi dan Nutrisinya ini, Jambu Biji menjadi salah satu pilihan yang tepat untuk dikonsumsi agar kesehatan tubuh kita tetap terjaga dengan baik. Berikut ini adalah beberapa manfaat Buah Jambu Biji bagi kesehatan kita.

1. Mencegah Penyakit Kanker

Salah satu manfaat yang paling penting dari menambahkan jambu biji ke dalam diet kita adalah kemampuannya untuk menghambat pertumbuhan sel kanker. Beberapa penelitian yang dilakukan dalam beberapa tahun terkakhir ini menunjukan adanya efek jambu biji terhadap pencegahan penyakit kanker prostat dan payudara. Kemampuan jambu biji ini dikarenakan kandungan antioksidannya yang bernama Lycopene. Lycopene adalah antioksidan kuat yang dapat menurunkan risiko kanker prostat dan kanker Payudara.

2. Mengendalikan Diabetes

Asupan buah Jambu Biji juga dapat membantu pasien yang menderita penyakit diabetes. Tingginya kadar serat makanan yang terkandung dalam jambu biji ini dapat membantu menurunkan kadar glukosa darah dalam tubuh. Beberapa penelitian menunjukan bahwa konsumsi makanan yang berserat tinggi dapat membantu mencegah munculnya diabetes tipe-2.

3. Mengatur Tekanan Darah dan mengurangi risiko penyakit Jantung

Jambu Biji yang mengandung serat tinggi ini dapat membantu mengurangi kadar kolesterol dalam darah dan juga mencegah terjadinya penebalan kolesterol dalam darah sehingga dapat tetap menjaga kecairan darah dan menurunkan tekanan darah. Jambu biji juga mengandung Potasium atau Kalium tinggi yang berguna untuk menjaga kadar natrium yang tepat dalam tubuh kita sehingga dapat mengendalikan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.

4. Meningkatkan Produksi Darah

Buah Jambu Biji mengandung Vitamin E, Vitamin K, Asam Pantotenat, Vitamin B3 (niacin), Vitamin B6, Vitamin B9 (Folat) dan mineral seperti zat besi, mangan dan magnesium yang diperlukan dalam pembentukan darah. Vitamin C dalam jambu biji juga meningkatkan kapasitas tubuh kita dalam menyerap lebih banyak zat besi (Iron).

5. Meningkatkan Penglihatan

Jambu Biji merupakan sumber Vitamin A yang dapat membantu meningkatkan penglihatan. Vitamin A dapat memperlambat munculnya Katarak dan degenarasi makula dan meningkatkan kesehatan mata secara keseluruhan. Vitamin A yang terkandung di dalam Jambu Biji juga dapat membantu melindungi sel-sel mata dan mencegah kerusakan pada alat indera penglihatan ini.

6. Meningkatkan Kesehatan Otak

Jambu Biji mengandung Vitamin B3 dan B6 yang dikenal sebagai nutrisi untuk fungsi Otak. Vitamin B3 (Niacin) dapat meningkatkan aliran darah dan merangsung fungsi kognitif sedangkan Vitamin B6 adalah nutrisi yang bagus untuk fungsi otak dan saraf. Makan jambu biji dapat mengendurkan saraf dan meningkatkan konsentrasi.

7. Mengatasi Sembelit dan Melancarkan Sistem Pencernaan

Jambu Biji mengandung serat yang tinggi sedangkan bijinya dapat berfungsi sebagai Laksatif atau Pencahar yang sangat baik. Sebagai pengetahuan, Laksatif atau Pencahar adalah makanan atau obat-obatan yang dapat membantu membuat kotoran bergerak dengan mudah di usus. Secara keseluruhan, jambu biji atau guava dapat membantu pembentukan gerakan usus yang sehat, membantu menahan air di dalam tubuh dan membersih usus kita.

8. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Jambu Biji merupakan sumber Vitamin C terbaik. Buah ini mengandung 228,3mg pada setiap 100gramnya atau setara dengan 275% dari kebutuhan kita sehari. Vitamin C adalah antioksidan yang meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh untuk melindungi tubuh terhadap penyakit seperti batuk, flu dan pilek.

9. Menjaga Kesehatan Kulit

Dengan adanya kandungan Vitamin A, Jambu Biji dapat membantu menjaga kesehatan kulit kita. Vitamin A ini juga menyehatkan kulit dan melindunginya dari radikal bebas. Jambu biji dapat efektif menyembuhkan penyakit kulit seperti jerawat.

10. Mengobati Scurvy (Skorbut)

Scurvy atau Skorbut adalah penyakit yang diakibatkan kurangnya Vitamin C (defisiensi Vitamin C). Gejala diantaranya seperti lemas, radang gusi, kurang darah dan pendarahan pada kulit. Penyakit Scurvy dapat disembuhkan dengan mengkonsumsi jus Jambu biji yang kaya akan Vitamin C ini.

Sumber referensi : Kandungan Gizi Buah Jambu Biji (Guava) ini dikutip dari USDA (United States Department of Agriculture) Agricultural Research Service. Sedangkan Manfaat buah Jambu Biji bagi Kesehatan ini dirangkum dari berbagai sumber.

Currently unrated

Comments

Riddles

22nd Jul- 2020, by: Editor in Chief
524 Shares 4 Comments
Generic placeholder image
20 Oct- 2019, by: Editor in Chief
524 Shares 4 Comments
Generic placeholder image
20Aug- 2019, by: Editor in Chief
524 Shares 4 Comments
10Aug- 2019, by: Editor in Chief
424 Shares 4 Comments
Generic placeholder image
10Aug- 2015, by: Editor in Chief
424 Shares 4 Comments

More News  »

What is department of Government efficiency

Recent news

The **Department of Government Efficiency (DOGE)** is a proposed initiative by President-elect Donald Trump, aiming to streamline federal operations and reduce wasteful spending. Announced on November 12, 2024, the department is set to be co-led by tech entrepreneur Elon Musk and former Republican presidential candidate Vivek Ramaswamy.

read more
1 day, 2 hours ago

Who Kyle Singler

Recent news

Kyle Singler is a former professional basketball player known for his collegiate success at Duke University and his tenure in the NBA.

read more
1 day, 2 hours ago

Who is Pete Hegseth

Recent news

Pete Hegseth is an American television host, author, and Army National Guard officer, recently nominated by President-elect Donald Trump to serve as the United States Secretary of Defense.

read more
1 day, 2 hours ago

Who is Anne Applebaum

Recent news

Anne Applebaum is a renowned journalist, historian, and author whose works delve into some of the most pressing and complex topics of the modern era. Her expertise lies in examining the intricacies of authoritarian regimes, the rise of populism, and the fragility of democratic institutions. Her Pulitzer Prize-winning book, "Gulag: A History," offers an in-depth exploration of the Soviet labor camp system, shedding light on the human suffering and ideological underpinnings of one of the 20th century’s most oppressive systems.

read more
1 day, 2 hours ago

What is Plexity AI and how it can help us to see our civilization in the future?

Recent news

Plexity AI is a marvel of our times—a confluence of technological ingenuity and the boundless hunger for understanding. At its core, Plexity AI represents an advanced synthesis of artificial intelligence and machine learning, built not merely to mimic thought but to empower it. Unlike earlier iterations of AI, which focused on specialized tasks or data crunching, Plexity seems designed to operate as an expansive intellectual partner, capable of untangling the Gordian knots of complexity that define the modern era.

read more
1 day, 2 hours ago

template for tanya jawab wifi

Recent news

Pertanyaan kali ini adalah 

read more
2 months ago

Kalender pendidikan 2023 / 2024

Recent news

Tahun ajaran baru telah tiba. Yuk, cek kalender akademik 2023/2023 jenjang SD, SMP, SMA, SMK di wilayah DKI Jakarta terbaru untuk mengetahui jadwal pelaksanaan PTS, PAS, PAT/UKK, dan hari libur nasional.

read more
5 months ago

Harga BBNI meluncur tajam di bulan April, apakah kita perlu khawatir?

Recent news

Harga BBNI meluncur tajam di bulan April 2024, apakah kita perlu khawatir! Tentu tidak! Karena dari analisa nya sebenarnya sudah sangat aman!

read more
6 months, 3 weeks ago

More News »

Generic placeholder image

Collaboratively administrate empowered markets via plug-and-play networks. Dynamically procrastinate B2C users after installed base benefits. Dramatically visualize customer directed convergence without